AUTOESTIMA

     

                                                                                                  AUTOESTIMA 

Como todo, el significado de Autoestima puede entenderse a partir de varios niveles, el energético y el psicológico.

Desde el punto de vista energético, se entiende que:

Autoestima es la fuerza  innata que impulsa al organismo hacia la vida, hacia la ejecución armónica de todas sus funciones  y hacia su desarrollo ; que le dota de organización  y direccionalidad en todas sus funciones y procesos, ya sean éstos cognitivos, emocionales o motores.

Desde el punto de vista psicológico, puede decirse que:

Autoestima es la capacidad desarrollable de experimentar la existencia, conscientes de nuestro potencial y nuestras necesidades reales; de amarnos incondicionalmente y confiar en nosotros para lograr objetivos  independientemente de las limitaciones que podamos tener o de las circunstancias externas generadas por los distintos contextos en los que nos corresponda interactuar.

ALGUNOS COMPORTAMIENTOS DE BAJA AUTOESTIMA.

Además de los mencionados anteriormente, existen otros comportamientos que reflejan desamor e irrespeto por nosotros, y como consecuencia de eso, por los demás. Sin que deban ser tomados como algo inmutable y absoluto, algunos de los más frecuentes son

ALGUNOS COMPORTAMIENTOS DE BAJA AUTOESTIMA.

Además de los mencionados anteriormente, existen otros comportamientos que reflejan desamor e irrespeto por nosotros, y como consecuencia de eso, por los demás. Sin que deban ser tomados como algo inmutable y absoluto, algunos de los más frecuentes son:

                                       ALGUNOS COMPORTAMIENTOS DE BAJA AUTOESTIMA.

Además de los mencionados anteriormente, existen otros comportamientos que reflejan desamor e irrespeto por nosotros, y como consecuencia de eso, por los demás. Sin que deban ser tomados como algo inmutable y absoluto, algunos de los más frecuentes son:

·         Mentir

·         Llegar tarde

·         Necesitar destacar

·         Ir respetar a las personas

·         Preocuparse por el futuro

·         Actuar con indiferencia

·         Creerse superior

·         Descuidar el cuerpo

·         Negarse a ver otros puntos de vista

·         Negarse a la intimidad emocional

·         Vivir aburrido, resentido o asustado

·         Desconocer, negar o inhibir los talentos

·         Vivir de manera ansiosa y desenfrenada

·         Descuidar la imagen u obsesionarse con ella

·         Desarrollar enfermedades psicosomáticas

·         Seguir la moda y sufrir si no estamos "al día"

·         La maternidad y paternidad irresponsables

·         Improvisar la vida, pudiendo planificarla

·         Descuidar la salud como si no fuera importante

·         Negarse a aprender

·         Idolatrar a otras personas

·         Asumir como estados habituales la tristeza, el miedo, la rabia y la culpa

·         Tener y conservar cualquier adicción(Cigarrillo, licor, comida, sexo, etc.)

·         Anclarse en lo tradicional como excusa para evitar arriesgarse a cosas nuevas

·         Negarse a la sexualidad(salvo casos especiales vinculados al celibato espiritual)

·         Incapacidad para manejar los momentos de soledad

·         Quejarse

·         Perder el tiempo en acciones que no nos benefician

·         Manipular a los demás

·         Culparse por el pasado

·         Actuar agresivamente

·         Autodescalificarse

·         Discriminar y burlarse de los demás

·         Sentirse atrapado y sin alternativas

·         Preocuparse porque otro destaque(Envidia)

·         Actuar tímidamente

·         Dar compulsiva mente para ganar aprobación

·         Invadir el espacio de otros sin autorización

·         Depender de otros pudiendo ser independientes

·         Celar de manera desmedida a amigos o a la pareja

·         Compulsión por obtener títulos académicos y dinero

·         Irrespetar a las personas

·         Incapacidad para expresar los sentimientos y emociones

·         Maltratar a los hijos en vez de optar por comunicarnos

·         Denigrar de uno mismo y de los demás de manera frecuente

·         Sostener relaciones con personas conflictivas que te humillen y maltraten

CREENCIAS SANADORAS.

·         Las cosas van a salir bien

·         Confío en mi mismo

·         Siempre hay una forma de lograr lo que quiero

·         Hoy es un día maravilloso

·         Soy una persona valiosa

·         Merezco dar y recibir amor

·         Me gusta mi vida

·         Trabajar es algo agradable

·         Soy inteligente

·         La comida me cae bien

·         Esta noche voy a dormir muy bien

·         Todo lo que pasa tiene una razón de ser y siempre deja algo positivo

·         No hay mal que por bien no venga

·         La vida es maravillosa

·         No existen problemas sino oportunidades de aprender

·         Cada quien tiene derecho a su propia

·         Soy un ser espiritual, y transciendo mis limitaciones físicas

·         Tengo el poder de sentirme bien

·         Puedo hacer que mi cuerpo me obedezca

·         Mi fe es firme y crece cada día más

·         La gente es buena aunque a veces actúe desde la rabia o el miedo

·         Puedo encontrar una pareja adecuada para mí

·         El pasado no dirige ni mi presente ni mi futuro

·         Preocuparme no me ayuda. Lo adecuado es actuar creativamente

·         Sé que puedo desarrollar cualquier cualidad si lo decido

·         Detrás de cada aparente pérdida viene una ganancia

·         Perdonar es importante y liberador

·         Mi tiempo es valioso y sé administrarlo

·         Tengo atractivo

·         Voy a ganar dinero suficiente

·         Le agrado a la gente

LA VIDA CON AUTOESTIMA.

Cuando la vida se vive desde la Autoestima todo es diferente. Las cosas cambian de color , sabor y signo, ya que nos conectamos con nosotros y con el mundo, desde un perspectiva mas amplia, integral, equilibrada, consciente y productiva.

COMPORTAMIENTOS CARACTERÍSTICOS DEL AUTO ESTIMADO.

La  que ofrece una persona con una Autoestima desarrollada, es mas o menos la siguiente:

CONSCIENCIA.

El auto estimado es la persona que todos podemos ser. Alguien que se ocupa de conocerse y saber cuál es su papel en el mundo. Su característica esencial es la consciencia que tiene de sí, de sus capacidades y potencialidades así como de sus limitaciones, las cuales tiende a aceptar sin negar, aunque o se concentra en ellas, salvo para buscar salidas más favorables. Como se conoce y se valora, trabaja en el cuidado de su cuerpo y vigila sus hábitos para evitar que aquellos que le perjudican puedan perpetuarse. Filtra sus pensamientos enfatizando los positivos, procura estar emocionalmente arriba, en la alegría y el entusiasmo, y cuando las situaciones le llevan a sentirse rabioso o triste expresa esos estados de la mejor manera posible sin esconderlos neurótica mente.

En el auto estimado el énfasis está puesto en darse cuenta de lo que piensa, siente, dice o hace, para adecuar sus manifestaciones a una forma de vivir que le beneficie y le beneficie a quienes le rodean, en vez de repetir como robot lo que aprendió en su ayer cuando era niño o adolescente. Esa consciencia de la autoestima, hace que el individuo se cuide, se preserve y no actúe hacía la autodestrucción física , mental, moral de cualquier tipo. La gratitud es norma en la vida de quien se aprecia y se sabe bendito por los dones naturales que posee.

CONFIANZA.

Autoestima es también confianza en uno mismo en las fuerzas positivas con las que se cuenta para abordar el día a día. Esta confianza es la guía para el riesgo para probar nuevos caminos y posibilidades; para ver alternativas en las circunstancias en que la mayoría no ve salida alguna; para usar la inteligencia y seguir adelante aunque no se tengan todas las respuestas. Estas es la características que hace que el ser se exprese en terrenos desconocidos con fe y disposición de éxito. Cuando se confía en lo que se es, no se necesitan justificaciones ni explicaciones para poder ser aceptado. Cuando surgen las diferencias de opinión, confiar en uno hace que las críticas se acepten y se les utilice para el crecimiento.

RESPONSABILIDAD.

El que vive desde una Autoestima fortalecida asume responsabilidad por su vida, sus actos y las consecuencias que éstos pueden generar. No busca culpables sino soluciones. Los problemas los convierte en un "cómo", y en vez de compadecerse por no lograr lo que quiere, el auto estimado se planteará las posibles formas de obtenerlos. Responsabilidad es responder ante alguien, y ese alguien es, él mismo o Dios en caso de que su visión de la vida sea espiritual. Toma como regalo el poder influir en su destino y trabaja en ello. Quien vive en este estado no deja las cosas al azar , sino que promueve los resultados deseados y acepta de la mejor forma posible lo que suceda.

COHERENCIA.

La Autoestima nos hace vivir de manera coherente y nos impulsa a realizar e esfuerzo necesario para que nuestras palabras y actos tengan un mismo sentido. Aunque el auto estimado guste de hablar, sus actos hablarán por él tanto o más que sus palabras. No quiere traicionarse y se esmera en combatir y vencer sus contradicciones internas.

EXPRESIVIDAD.

Los que viven confiado en su poder, aman la vida y lo demuestran en cada acto. No temen liberar su poder aunque puedan valorar la prudencia y respetar las reglas de cada contexto. Mostrar afecto, decir "te quiero", halagar y tocar físicamente, son comportamientos naturales en quienes se estiman, ya que disfrutan de sí mismos y de su relación con las personas. La forma de vincularse es bastante libre y sin l típica cadena de prejuicios que atan culturalmente al desvalorizad. En esa expresividad, es seguro observar limites, ya que para expresarse no hay que invadir ni anular a nadie. La expresividad del auto estimado es consciente y natural, no inconsciente ni prefabricada.

RACIONALIDAD.

        En el terreno de la Autoestima se acepta lo espontáneo aunque el capricho es indeseable. La vida es vista como una oportunidad lo bastante especial como para no dejarla en manos de la suerte. De esta visión se deriva un respeto por la razón, el conocimiento y la certeza. Quien anda de manos del amor propio, no juega consigo y por eso valora el tiempo como recurso no renovable que es. Quien se respeta busca, sin compulsiones, alcanzar un mínimo control de su existencia y para eso usa su inteligencia y capacidad de discernimiento, confiando en lograr sus objetivos al menor costo . He allí la consciencia de efectividad de la Autoestima.

        ARMONÍA.

Autoestima es sí misma armonía, equilibrio, balance, ritmo y fluidez. Cuando existe valoración personal, también se valora a los demás, lo que favorece relaciones sanas y plenas medidas por las honestidad , la ausencia de conflicto y la aceptación de las diferencias individuales. Por ser las paz interna la máxima conquista  de la Autoestima, quienes están por ese camino hacen lo posible por armonizar y aminorar cualquier indicador de conflicto. Esta armonía interior ahuyenta la ansiedad y hace tolerable la soledad, vista a partir de un estado armónico de vida como un espacio de crecimiento interior, encuentro con uno mismo y regocijo.

RUMBO.

El respeto hacia nosotros y hacia la oportunidad de vivir engendra una intención de expresar el ser, de trascender , de lograr y de ser útil. Eso se hace más factible al definir un rumbo, un propósito, una línea de objetivos y metas, un plan  para ofrendarlo a la existencia y decir "esto es lo que soy y esto es lo que ofrezco". La vida es un don que se expresa a través de una misión  y una vocación; descubrirlo es tarea de cada quien, y es únicamente en ese camino donde hallaremos la plenitud y la alegría de vivir. No hacerlo, equivale a nadar en tierra o arar en mar. E rumbo es indispensable aunque podamos codificarlo , si se llegara a considerar necesario.

AUTONOMÍA.

La autonomía tiene que ver con la independencia  para pensar, decidir y actuar; con moverse en la existencia de acuerdo con las propias creencias, criterios convicciones, en vez de cómo seguimiento del ritmo de quienes nos rodean. No se puede vivir para complacer expectativas de amigos, parientes o ideologías prestadas, mientras algo dentro de nosotros grita su desacuerdo y pide un cambio de dirección  El auto estimado busca y logra escucharse, conocerse, dirigirse y pelear sus propias batallas confiado en que tarde o temprano las ganará. No se recuesta en la aprobación, sino que mira hacia el interior donde laten sus autenticas necesidades, sin desdeñar lo que el mundo puede ofrecerle.

VERDAD.

El auto estimado siente respeto reverencial por la verdad, no la niega sino que la enfrenta y asume con sus consecuencias. Los hechos son los hechos, negarlos es un acto irresponsable que nos quita control sobre nuestra vida. Cuando se evade la verdad, comienza uno a creerse sus propias mentiras. No recuerdo quien fue la persona que dijo "no le temas tanto la verdad como para negarte a conocerla".

PRODUCTIVIDAD.

La productividad  es un resultado lógico de la Autoestima. Me refiero a una productividad equilibrada en las distintas áreas de la vida humana. No a la productividad meramente económica que suele ser causas de enormes distorsiones en las relaciones y en la salud. Esta productividad equilibrada es consecuencia de reconocer y utilizar los dones y talentos de manera efectiva. Iniciativa, creatividad, perseverancia , capacidad de relacionarse y otros factores asociados con una sana Autoestima posibilitan, al entrar en funcionamiento, la obtención de aquello que deseamos, o l menos de algo bastante cercano.

PERSEVERANCIA.

Cuando alguien tiene confianza en sí mismo, es capaz de definir objetivos trazar un rumbo, iniciar acciones para lograr esos objetivos y, además desarrollar la capacidad para el esfuerzo sostenido, la convicción de que tarde o temprano verá el sueño realizado. La perseverancia es por eso característica clara de la persona auto estimada  para quien los eventos frustrantes son pruebas superables desde sus conciencia creativa.

FLEXIBILIDAD.

Es característica de la persona auto estimada aceptar las cosas como son y no como se le hubiese gustado que fueran. Ante la novedad, para no sufrir, es necesario flexibilizar nuestras creencias y adecuar nuestros deseos sin caer, claro está, en la resignación o la inacción. Flexibilidad implica abrirse a lo nuevo, aceptar las diferencias y lograr convivir con ellas; tomarse algunas cosas menos en serio, darse otras oportunidades y aprender a adaptarse. Todas estas son manifestaciones de inteligencia, consciencia y respeto por el bienestar.

De forma sencilla y resumida, Lair Ribeiro al referirse a los atributos de la persona autoestimada nos dice que ésta es "ambiciosa sin ser codiciosa, poderosa sin ser opresora, autoafirmativa sin ser agresiva, e inteligente sin ser pedante".

ALGUNOS COMPORTAMIENTOS DE ALTA AUTOESTIMA.

Algunos comportamientos que revelan Autoestima, sin que deban ser tomados como algo absoluto, son los siguientes:

·         Aprender

·         Agradecer

·         Reflexionar

·         Planificar

·         Procurarse salud

·         Producir dinero

·         Cuidar el cuerpo

·         Vivir el presente

·         Valorar el tiempo

·         Respetar a los demás

·         Disfrutar la soledad

·         Abrirse a lo nuevo

·         Actuar honestamente

·         Cumplir los acuerdos

·         Perdonarse y perdonar

·         Respetar a los demás

·         Vivir con moderación

·         Actuar con originalidad

·         Aceptarnos como somos

·         Aceptar los éxitos ajenos

·         Halagar y aceptar Halagos

·         Disfrutar del trabajo diario

·         Actuar para lograr objetivos

·         Respetar el espacio físico y psicológico de los demás

·         Vivir con alegría y entusiasmo

·         Cuidar la imagen personal

·         Dar ejemplos positivos a los hijos

·         Confiar en las capacidades propias

·         Reconocer y expresar los talentos

·         Expresar los sentimientos y emociones

·         Abrirse a la intimidad económica y física

·         Respetar las diferencias de ideas y actitudes

·         Pensar y hablar bien de uno y de los demás

·         Relacionarse con personas positivas y armónicas

·         Disfrutar de las relaciones con las demás personas

·         Desarrollar independencia en todos los órdenes posibles.

 CREENCIAS LIMITADORAS.

·         Las cosas van a salir mal

·         No creo que pueda lograrlo

·         Hoy va ser un día terrible

·         No sirvo para nada

·         No le agrado a la gente

·         Es difícil producir dinero

·         Trabajar es aburrido 

·         Detesto mi vida

·         Soy bruto, soy tonto, soy torpe

·         Todo me sale mal

·         Tengo mala suerte

·         Nunca me alcanza el tiempo

·         No soporto que me critiquen

·         Es lógico que siempre me sienta mal

·         La gente es mala y hay que cuidarse de todos 

·         No existen hombres (o mujeres) que valgan la pena

·         Yo soy así y no puedo cambiar

·         Estoy preocupado(a)

·         Para qué habré nacido. La vida es terrible

·         Tengo muchos defectos

·         Los problemas me persiguen

·         Lo bueno dura poco

·         Yo olvido pero no perdono

·         Me odio, no me soporto

·         Me las van a pagar

·         No merezco que nadie me ame

·         Mi familia no me gusta

·         Seguro que voy a enfermarme

·         No quiero vivir

AUTOESTIMA Y RELACIONES.

En la vida social, todo lo que logramos tiene que ver con personas. Vivimos en un permanente estado de interdependencia en el cual todos nos necesitamos mutuamente, y lo que uno hace afecta a los demás de distintas maneras.

En virtud de que no es posible vivir y realizarse sino a través de la relación social, es fácil intuir que necesitamos aprender a relacionarnos para obtener y brindar más y mejores beneficios para todos. Ese es el destino del "animal político", del que habla platón al referirse al hombre.

Sin embargo, no todo es tan sencillo, ya que cada quien se relaciona con los demás desde su nivel de conciencia, desde su equilibrio o su desorden interior, desde su manera particular de experimentar la vida e interpretarla; desde lo que aprendió y reforzó con el tiempo; es decir desde su Desvalorización o desde su Autoestima.

Cuando estamos centrados, satisfechos con lo que somos y confiados de nuestra capacidad para lograr objetivos, la manera como nos relacionamos con las personas suele ser transparente y honesta; nos acercamos a ellos para compartir y los valoramos por el simple hecho de ser humanos, de haber nacido. Esto es lo que se conoce como "relación primaria", vínculos que se basan en compartir lo que somos.

Por el contrario, cuando nuestros Mapas, los aprendizajes que traemos archivados en la memoria , nos dicen que no somos capaces, cuando nuestra Autoestima está debilitada, tendemos a establecer vínculos desde el interés material, desde utilitarismo. Es entonces cuando deja de importarnos la persona y pasamos a prestar atención al beneficio que nos pueda deparar. Pasamos a preguntarnos lo que nos aporta, lo que podemos obtener de ellas. Este es el tipo de relación que se conoce como "relación secundaria".

Desde la Desvalorización somos tímidos o agresivos. El equilibrio, la firmeza, la honestidad, es decir, la asertividad  es únicamente posible en la persona Auto estimada.

TIMIDEZ.

Es una estrategia de vinculación basada en el miedo, asumida por las personas cuando intentan evitar ser desaprobadas y proteger la imagen que tienen de si mismas (auto imagen). La Timidez puede ser muy nociva cuando:

·         Impide la expresión libre de ideas y sentimientos.

·         Bloquea el disfrute de las relaciones.

·         Resta oportunidades sociales.

·         Genera ansiedad,depresión , adicciones.

·         Impide la defensa de nuestros derechos  legítimos.

La persona que actúa con timidez, desarrolla una serie de mecanismos de defensa que lo protejan de los encuentros e interacciones que cree que serán tensos. Esos mecanismos los podemos englobar bajo la denominación de "Zona de seguridad ": un espacio de protección física y psicológica que nos sirve para evitar que se nos conozca a fondo. Todo esto es una respuesta a un miedo irracional y aprendido. No somos tímidos, aprendemos a actuar tímidamente.

Algunas formas como manifestamos nuestra Zona de Seguridad, son:

·         Marcar distancia física (alejarse, no tocarse, interponer objetos)

·         Evadir miradas

·         Hacer creer que no escuchamos lo que nos dicen

·         Hacer creer que no entendemos lo que nos dicen

·         Actuar con indiferencia

·         Hacerse el indiferente

·         Actuar irónicamente o agresivamente

·         Evitar abordar temas personales

·         Actuar con falsedad, fingir (ponerse una "careta")

AGRESIVIDAD.

Es una forma inadecuada de canalizar la frustración, que facilita el desbordamiento emocional con consecuentes daños en las relaciones. Generalmente surge como una reacción defensiva al miedo y/o culpa que la persona siente pero se niega a reconocer. Se relaciona con la imposición, la intolerancia, el autoritarismo y el abuso.

Algunas desventajas de la Agresividad, son:

·         Demuestra debilidad psicológica

·         Hace que la gente se aleje por auto protección

·         Impide evaluar los hechos adecuadamente

·         Induce a reacciones destructivas

·         Al prolongarse, genera enfermedades psicosomáticas

ASERTIVIDAD.

La tercera forma de vinculación, la única que responde a una Autoestima desarrollada, es la comunicación  Asertiva. Se entiende por ésta al estilo honesto, directo y equilibrado de comunicación, caracterizado por  respetuoso y frontal, para expresar y defender nuestros derechos a través de comportamientos adecuados con voz firme, contacto visual, postura recta y frontal y uso de expresiones verbales que reflejan auto respeto, como por ejemplo:

·         Me sentiría mejor contigo, si...

·         Algo que sucede y que me está afectando, es...

·         No me siento bien, cuando...

·         Cuando haces... yo me siento... por favor no lo hagas de nuevo....

Vale decir que las razones por las que no somos asertivos, y optamos por relacionarnos a través de formas autosaboteadoras, son:

·         Aprendizaje por modelaje de patrones familiares

·         Inconsciencia de los beneficios de una comunicación asertiva

·         Miedo a la desaprobación y al rechazo

·         Carencia de entrenamiento en conductas asertivas.

LA RELACIÓN FAMILIAR.

La primera relación trascendente en la vida del individuo es la relación familiar, ya que la familia es el inicial y más importante contexto que permite al ser humano desarrollar su Autoestima. La familia es el espejo en el que nos miramos para saber quienes somos, mientras vamos construyendo nuestro propio espejo; el eco que nos dice cómo actuar con los demás para evitar que nos lastimen.